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❖四月新番【簡】無名

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最近在練深蹲...覺得好辛苦.....! 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-5-27 05:55 PM|只看該作者|倒序瀏覽
辦公室坐久了發現屁股整個橫向發展
上網查了一下可以做深蹲改善
於是下班回家後就依樣畫葫蘆的開始跟著影片做
但.....真的沒辦法像影片的人一樣蹲得這樣專業
快把我累死啦!!(腳軟)
我就是沒辦法像影片一樣撐那麼久阿...
好想放棄….

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頭香
發表於 2016-5-28 09:32 PM|只看該作者
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也可以練習硬舉
下背部肌肉對於腰酸背痛也很有幫助
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發表於 2016-5-28 10:53 PM|只看該作者
先簡單做各5-10下  都可阿   不一定  要跟他們說的一樣  要練好ㄐ組 , 慢慢來總比受傷好
運動是要持續做  不是一次做到滿
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發表於 2016-5-28 11:01 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
壓腿會這麼累是因為很喘,高次數壓腿更是喘到不行,還沒力竭就先氣竭了

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發表於 2016-5-29 10:54 AM|只看該作者
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初學不應該跟著影片的節奏與持續時間,先依自己狀況,把動作先練標準一點,然後照著自己可負荷的速度與次數練就行了,練久了自然就不會那麼吃力。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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vincent12989 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-29 05:24 PM|只看該作者
不要一下子做太多太快~~每天做一點最重要~~keep on it

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發表於 2016-5-29 08:32 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
慢慢來 循規漸進自己記得動作做標準

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mysterio0409 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-30 10:45 AM|只看該作者
正確的姿勢及動作控制比較重要 要循序漸進 不要一開始就想跟影片作的一樣重
練腿的痛苦只有練的人知道 加油 練就對了

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發表於 2016-5-30 10:48 AM|只看該作者
不要急一開始做本來就會這樣~
影片都是專業人士阿 怎麼能比
養成習慣常常做就會覺得越來越好喔!!

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發表於 2016-5-30 11:25 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
哈哈你這樣讓我想到這個影片
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

老師是不是也超愛說堅持..撐住XDD
剛開始訓練要量力而為拉~別受傷了




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Qqaz741edc 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-30 04:24 PM|只看該作者
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量力而為啦~
別人的訓練方式不一定對你適用啊~
找到自己的方式才是有幫助的~
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發表於 2016-5-30 09:48 PM|只看該作者
影片裡面的人大部分都已經相當習慣那個運動的組數跟節奏了,初學者還是要量力而為別受傷了。
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chienshihyin 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-31 07:48 PM|只看該作者
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慢慢來
久了就會進步
不要太操之過急
受傷就不好了
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發表於 2016-6-1 09:16 PM|只看該作者
深蹲算很簡單的, 可以隨時做
只是要注意膝蓋

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kodoghk 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-1 11:58 PM|只看該作者
除了深蹲,也要練習硬舉哦




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