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[求助] 不傷膝蓋的瘦身方法?[複製鏈接]

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發表於 2015-12-10 11:06 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 ru0819 於 2015-12-12 07:38 PM 編輯

想瘦身,但因為胖,醫生不建議跑步,會傷膝蓋,請問除了飲食控制外,有什麼方法或道具可以不傷膝蓋,輔助瘦身(我不會游泳)?

謝謝.

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發表於 2015-12-10 11:37 PM|顯示全部樓層
散步呢?適度的走路運動 一開始不要走太久 慢慢增加 可以瘦身 也可以慢慢增強膝蓋的承受力
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發表於 2015-12-12 05:10 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
醫生的說法好怪 不能跑步?
如果短時間跑步都會傷膝蓋 那走路不就也有問題了?

如果真的按照醫生的建議
那麼初期你的能做的運動真的很有限 因為8成以上的運動都會用到膝蓋
建議可以先練有氧運動 網路上很多免費教學
或是每天去散步半小時以上 如果有時間可以健身房練重訓
因為你的肌肉多了 代謝會提高 體種自然就會掉下來了

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發表於 2015-12-12 09:18 AM|顯示全部樓層
目前市面上就有這樣一款深受好評的保健食品
超燃素,我上個月也心血來潮訂了3個月的份量~
使用到現在已經瘦了將近10公斤了唷
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supergirl88 該用戶已被刪除
發表於 2015-12-12 01:47 PM|顯示全部樓層
Hi Thank you for your sharing, thank you very much




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caihuahuacai 該用戶已被刪除
發表於 2015-12-12 07:30 PM|顯示全部樓層
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怎麼可能傷膝蓋,這一生車的也太遠了。

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發表於 2015-12-13 01:16 AM|顯示全部樓層
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其實醫生說的沒錯,跑步是比較傷膝蓋的運動

建議可以去快走
散步的功用真的沒有很大
晚餐盡量不碰澱粉類食物
肉和菜可以正常吃
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發表於 2015-12-13 09:01 AM|顯示全部樓層
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我從小就胖 也是因為過重 醫生說要換人工關節 所以開始尋求減重的方法
那時我連走路膝關節就會疼痛 所以別說慢跑了 連快走都辦不到

減重要增肌減脂 飲食要均衡 要吃飽 要吃足

我現在雖然還不能跑步 但是走路已經不會膝關節疼痛了

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發表於 2015-12-13 11:19 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 shi87875 於 2015-12-13 12:18 PM 編輯

想減肥,百分之三十是運動,百分之七十是控制飲食。之前跟朋友比減肥,二個月,減最多的那個人不運動,完全用熱量控制,每天量體重,每天減0.2-0.4這樣慢慢瘦下來的。
如果要採取運動又不傷膝,那就是去游泳池走路,比路上走路的效果好。
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發表於 2015-12-13 12:19 PM|顯示全部樓層
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快走有試過,可能因為是扁平足加上又是胖子,腳底很容易酸痛,以前也有去看過減肥門診吃藥,
吃到第三天,腎臟位置會痛,就不敢再吃了。

請問 如果只靠飲食控制 會不會變成泡芙族?
減重 是不是會先消耗肌肉 然後才是脂肪?
謝謝.




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發表於 2015-12-13 12:49 PM|顯示全部樓層
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健走推薦給你,比散步快一些 ,比起跑步比較不傷膝蓋
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發表於 2015-12-14 07:26 AM|顯示全部樓層
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減重中 食物的選擇很重要
要減脂 長肌肉 還是得有方法的

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健走+1
之前膝蓋也有受傷
現在也是去快走
不過很想重回跑場XD
醫生治療是開維骨力
希望能夠讓膝蓋好點QQ
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cacawu00 該用戶已被刪除
發表於 2015-12-14 11:34 PM|顯示全部樓層
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不會游泳可以用游泳圈
或是在水中走路
都是很好的運動
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少吃糖. 要多喝水吃澱粉少的東西. 要減肥就把尺的熱量比用的少.




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