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練滾輪肚子很痛,該停止練嗎? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-11-21 09:56 PM|只看該作者|倒序瀏覽
很久之前買了滾輪,但放著都沒再用,最近趁比較閒,想有氧和無氧都兼顧,但今天下午使用滾輪,才第三下就趴下去了,完全拉不回來,肚子又很痛,是太久沒動的關係嗎? 我滾之前有暖身。 還是說滾輪對我來說強度太強了?  謝謝囉!
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頭香
發表於 2015-11-21 11:00 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 堪助 於 2015-11-21 11:01 PM 編輯

我想滾輪對大部分的人來說都不容易上手吧,它還有分站姿跟跪姿,一開始我想先從跪姿開始會比較好,等適應後再換成站姿!
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發表於 2015-11-22 04:02 AM|只看該作者
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可以丟掉了.那是練不出腹肌的
很多人以為滾輪可以練出腹肌.腹肌是吃出來的.必須戒糖.油炸.跟平常少量澱粉
而滾輪是健身公司想賺錢而丟出來的商業行銷.滾3個月野滾不出來
我用飲食控制1個月半+深蹲就有效果.
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發表於 2015-11-22 10:37 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
堪助 發表於 2015-11-21 11:00 PM
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我想滾輪對大部分的人來說都不容易上手吧,它還有分站姿跟跪姿,一開始我想先從跪姿開始會比較好,等適應後 ...

我用跪姿,可能是太久沒運動吧,不然就是我體重太重了!...
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發表於 2015-11-22 10:38 PM|只看該作者
abcd234 發表於 2015-11-22 04:02 AM
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可以丟掉了.那是練不出腹肌的
很多人以為滾輪可以練出腹肌.腹肌是吃出來的.必須戒糖.油炸.跟平常少量澱粉
...

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點評

pybzn 身邊很多朋友沒滾輪,但大家都有腹肌0.0a入門不建議深蹲,準備一對啞鈴就能練全身,公園單槓雙槓也很好,然後有氧把體脂降低,搭配飲食控制,腹肌不太難  發表於 2015-11-23 12:26 AM
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-11-22 11:42 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
你可以上網YOUBE.打.成吉思汗健身 裡面陳之漢就有說到腹肌怎吃+練
他就有說腹肌是減脂練出來的
多餘的脂肪會存在腹部
練深蹲.是全身肌群都會吃到.所以很耗體力也去脂的快
慢慢付不就會變小了.我之前在家滾到死還是油油一層
腹部是核心部位.你光是走路就有動到腹部了.簡單的說你每一天都有練到只是你不知道而已
單然要加重量下去練.脂肪耗得快.還要戒糖飲甜食.餐餐不能吃太飽.澱粉有吃到一定量就要停吃了
...
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發表於 2015-11-22 11:50 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
腹肌早已在你肚子裡了.只是被油脂蓋住而已
你看籃球員沒再家滾輪還不是有腹肌.跟搬家工人
滾輪說真他只有動到腹部.真要說他能耗體脂肪.真難
大腿肌群完全沒用到.難以消脂.屁股脂肪減低.腹部就會把脂肪分配到屁股
簡單的說腹部就是一個脂肪倉庫.你要一直提貨.直到他乾掉為直

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發表於 2015-11-23 06:01 AM|只看該作者
滾輪也是一種複合式的訓練,說它沒用的人有點莫名其妙.只做兩下就沒力,可見它的強度對你來說太強,最好改成做一下,休息三分鐘再一下,試看看做12組.然後一週練一次,等到能夠適應在最後一組做兩下,然後慢慢加上去,直到你能做到6下12組.接著為了肌肥大,改成8下6組,組間休息1分鐘,練到12下6組,你的腹肌也已經不小了.而線條有沒有出來則要靠減脂,減脂只靠單項訓練不夠,最好是重訓,有氧和飲食控制一起來.
...
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發表於 2015-11-23 11:12 AM|只看該作者
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建議做一天休一天或二天之類的
這樣比較不會那麼痛
欲速則不達啊

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發表於 2015-11-23 01:03 PM|只看該作者
abcd234 發表於 2015-11-22 11:42 PM
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他就有說腹肌是減脂練出來的
多餘的脂肪 ...

...
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發表於 2015-11-23 01:04 PM|只看該作者
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eyny2121212 發表於 2015-11-23 06:01 AM
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滾輪也是一種複合式的訓練,說它沒用的人有點莫名其妙.只做兩下就沒力,可見它的強度對你來說太強,最好改成做 ...

我應該是太久沒做無氧運動,所以沒什麼力量,現在可以正常作滾輪了,我是一組五下做三組,目前先這樣,不太想受傷。...
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洪銘挺 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-23 07:06 PM|只看該作者
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有可能是太久沒做 肌肉拉傷吧  建議可以先看YPUTOBE的8MIN練起
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發表於 2015-11-23 09:38 PM|只看該作者
7 分飲食 3 分練   主要還是飲食部分
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發表於 2015-11-24 11:02 AM|只看該作者
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強度太強了
先緩一緩
先用比較簡易的姿勢吧

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air483 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-25 10:28 AM|只看該作者
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應該是您沒習慣暖身和運動的緩身吧?若你姿勢沒問題,這兩點也
都有做到就不至於說會痛了。這是我的經驗




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