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[求助]外食大學生想瘦 這樣吃可以嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-10-1 07:34 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟我是大學生  從小胖到大  胖到自己都快放棄了...   170/84後來看了很多減肥方式  自己設了一個減肥方式 1個月大概瘦了4K 現在80~81起伏感覺又瘦不下去了

不知到底健不健康 有人說我這樣身體會吃不消= =  住學校都只能外食
菜單如下:
每天起床1杯溫水加熱水約200~300CC  
...
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頭香
發表於 2015-10-1 09:45 PM|只看該作者
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早上的起床的熱水可以加檸檬 增加維他命C促進新陳代謝 (也可以吃顆B群
重點是糖分的飲料要戒掉
早餐吃的起司蛋餅有起司 熱量高 可以改吃茶葉蛋 蒸蛋(也可當點心或晚餐)
堅持蛋餅可以吃鮪魚(不要跟美奶醬那種拌過的)或蔬菜蛋餅
酸辣湯、滷味感覺也蠻高熱量的  可以吃燙青菜
超商很多商品都有熱量表  可以看看 比較熱量  
...
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發表於 2015-10-2 01:24 PM|只看該作者
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早餐不要吃起司蛋餅
那個熱量超過400大卡 再加一杯飲料早餐就超過600大卡了
下午茶不要吃 你寧可晚餐一起吃也不要吃下午茶
中午你可以吃多一點
晚餐可以減量(但是不能都不吃)
盡量3餐以外都不要吃東西
晚上11點以前上床

另外奉勸一點 這是過來人的經驗
如果你大學時代就一直很胖
那麼等你出社會後會更嚴重
因為2X歲正是你基礎代謝最高時候
...
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發表於 2015-10-3 05:23 PM|只看該作者
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早餐您可以試試看 優葛+地瓜!午餐的話只要別太油理論上都行..(若比較偏激一點..生菜莎拉+德國香腸+茶葉蛋白+海帶湯,我之前就是這樣做...),下午點心 10顆左右堅果就好 太多熱量太高了,晚餐 盡量別吃白飯..有五榖飯的話 可以攝取一碗!!配青菜 皮蛋豆腐或是清淡之類的!!

晚上若有時間可到操場跑一跑或是快走!! 最重要的要有恆心
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-10-16 01:29 PM|只看該作者
我可以幫助你解決瘦身問題,飲食方面可以正常吃自己喜歡的

天然 速效 不必大量的資金就可以輕鬆達成瘦身也不必吃藥

有需要的請加入我即時通bncjose


看到後我會立刻與你聯繫,大學生往往壓力很大而容易想進食這是可想而知的

因此用飲食調整其實沒什麼太大的作用,我可以讓你不必再煩惱這些困惱

只要你願意




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發表於 2015-10-16 06:14 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
喔喔 我大學也是都外食,外食要瘦真的不簡單,油鹽糖炸都是減肥大忌。

建議早餐的起司蛋餅可以再想想有甚麼你方便取得,熱量也不那麼高的;其他食物如果每天都是這樣吃倒也還好,可是大學很多聚餐,要齁住啊!!

但是我自己會覺得水可以多喝,如果你不喜歡喝水,在裡面丟一點檸檬或是梅子,或是你喜歡蜂蜜柚子甚麼的都好,看有沒有辦法慢慢取代飲料,外面賣的飲料糖分太高,如果可以用自製的飲品取代會比較好,加油喔!!...
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發表於 2015-10-21 08:29 PM|只看該作者
基本上你已經算很努力,顯然你目前的努力只能讓你的體重維持在80~81之間。想要在瘦,先把有關醣的果汁,優酪乳,全改了並且全面搭配喝水,喝水的部份太弱了。這部份有改進的話,應該短期會在瘦下去看到7字頭。接著在遇到瓶頸時,就要搭配有氧運動了,才有可能在瘦了。
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發表於 2015-10-21 11:15 PM|只看該作者
感謝大家回復  現在早餐都是燕麥配白吐司或全麥吐司 熱量更低一點了 煎餃其實就是八X的 現在減成4顆+魚丸湯了  飲料果汁幾乎沒再喝了  現在都是無糖優酪乳跟豆漿跟牛奶這3種 水我會再喝多一點 感謝大家    希望能早日到達7字=ˇ=   我好久沒看到7開頭了
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發表於 2015-10-21 11:51 PM|只看該作者
晚上不要吃滷味 建議吃清淡效果會很好 如果真的要吃滷味建議中午吃吧
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tsengyi821 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-21 11:58 PM|只看該作者
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我減15公斤。想了解嗎。。可找我聊聊。。打字太慢了




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發表於 2015-10-26 07:06 PM|只看該作者
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少吃固然重要,運動也不要少了,不喜歡會流汗的運動可以做些伸展操拉拉筋,還有按摩也都有用,只是都要長期堅持下去才行
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現代皮影戲 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-30 11:31 AM|只看該作者
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吃的健康最重要啦~~~~~~~~~~~

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發表於 2015-10-31 09:50 AM|只看該作者
關於減肥這件事 我主張瘦越快越好
但無論運動還是節食都瘦不快...

我想這就是代謝出現了問題

不過還好出現救星,調整了我的新陳代謝

讓我沒負擔的瘦了10幾公斤

就是它→ super超級瘦 燃脂爆瘦膠囊
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發表於 2016-4-9 01:10 PM|只看該作者
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我不想避諱  我直說我是賀寶芙的使用者

我想與你們分享我的經驗

三年前我18歲
上大學的暑假
因緣際會之下我拿了一份減重的傳單
但時的我只是個學生沒有什麼錢
所以我買了產品回去  被我爸爸痛打一頓
「有錢只會亂買!」

我167公分
但在暑假我從原本77公斤到了69公斤

當然中途不是沒有復胖
...
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