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[求助]為什麼吃水果減肥效果不明顯啊[複製鏈接]

soal735 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2015-7-26 06:32 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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看了很多說吃水果代替米飯的可以減肥,于是吃了一周的蘋果梨子,上了很多廁所,但体重卻沒什麼變化,是不這招不靈呀,求大家指教一下
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頭香
發表於 2015-7-27 12:32 PM|只看該作者
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因為都是醣類啊 減肥應該是都要吃吧
就是蛋白質 白肉類 魚和雞肉
然後澱粉類 早上或中午吃 就是穀類
然後水果類 有分啊
蘋果 香蕉 奇異果 草莓 藍莓 櫻桃 無花果 西瓜 木瓜都是減肥時
比較可以吃的水果 而且吃多少水果 要喝多少水 因為纖維要多水份才能排出
當然還要運動啦 因為運動才能燃脂 一星期至少要運動六小時吧
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ty200314 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-28 07:04 PM|只看該作者
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基本上…
水果減肥很早就證實會越減越肥
你可以試試看蛋白質減肥法
我個人用這個方法減重的
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dashin510 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-29 10:42 PM|只看該作者
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基本上光吃水果是不會瘦,因為沒有熱量來消粍脂肪
還是要吃蛋白質,飯類 ,水果只是輔助排便的一種
控制熱量才是正確
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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葉雪麗 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-30 02:28 PM|只看該作者
水果糖分高, 減肥的人最好在中午以前吃完, 然而營養均衡是必要的 ,最重要的是控制熱量




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發表於 2015-7-30 11:29 PM|只看該作者
單一食物減重法真的不好 營養還是要均衡才行

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凡瑞莎 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-31 12:04 AM|只看該作者
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只吃水果很容易復胖 沒有維持身體該需要的營養 建議多運動 少量多餐 

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smart90119011 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-31 08:50 AM|只看該作者
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因為熱量高~~吃水果減肥~~~可能一個梨子(約60卡)~~熱量高~~然後吃一個會餓死~~你又吃了別的水果~就100.200大卡了~~~~

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doodidi 該用戶已被刪除
9
發表於 2015-7-31 12:14 PM|只看該作者

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suuion221 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-1 08:17 AM|只看該作者
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謝謝分享,難怪越減越肥




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發表於 2015-8-1 05:01 PM|只看該作者
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水果糖分也是很高的!!要挑著吃,盡量別只吃自己愛吃和敢吃的,各種功效的水果都攝取
另外要減肥也不能只靠吃水果哦,比起水果比較推薦青菜!
五色蔬果多吃,用579的方式^^
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發表於 2015-8-1 06:31 PM|只看該作者
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重點不是吃甚麼 而是控制總熱量  吃大概基礎代謝的量 然後配合規律的有氧運動 可以的話再加上一點點重訓就可以瘦下來嚕

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發表於 2015-8-2 09:36 AM|只看該作者
水果應要算主食的一部分,每天吃節米飯等應和水果的熱量合併計算,不是水果可以無限量的吃,通常水分多,越甜節熱量越高,如要瓜等,吃多了越肥胖是可以預期的,上網可以找的到,含GI升糖指數高的食物要有限量的吃,節制含糖飲料,控制飲食,多運動,不但不會肥胖,也較不會有心血管疾病問題
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虎怕虎 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-2 02:15 PM|只看該作者
吃水果要適量吧,因為水果多數主要還是糖,應該伴隨蛋白質或是穀類,改變飲食再來就是要配合運動,才能有效減肥

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發表於 2015-8-2 08:07 PM|只看該作者
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水果甜份太高了,變胖都有可能,還是少量多餐,多運動控制熱量攝取比較實在喔




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