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[聊天] 運動完後再吃東西效果會? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-5-21 07:31 PM|顯示全部樓層
最近在鍛鍊身體 P90X 這一套 目地是瘦身
每次做完就流一堆汗(可以看見衣服都濕)
我都是吃飯前做運動
運動完才吃飯的
不知道大家對這樣有什麼看法
會不會運動完吃的東西又補回去啊?
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andy155136 該用戶已被刪除
發表於 2015-5-21 07:46 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不會
運動前可先吃點小東西墊胃 不要餓到沒力
運動後吃可當補充能量
不要暴飲暴食即可
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發表於 2015-5-21 08:07 PM|顯示全部樓層
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迅速發胖 半小時再吃才對
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發表於 2015-5-21 08:13 PM|顯示全部樓層
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放心的吃吧,只要你吃的東西有被你吸收就可以了
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發表於 2015-5-21 08:18 PM|顯示全部樓層
沒什麼影響
但是運動後不可以馬上進食
因為這個時後胃吸收的效果佳





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發表於 2015-5-21 08:54 PM|顯示全部樓層
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不會怎麼樣...

很多說會發胖是騙人的

反而運動完後要進食...因為可以補充體力+如果有吃少量澱粉可以增快脂肪燃燒

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發表於 2015-5-21 09:09 PM|顯示全部樓層
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不用怕運動後吃東西會增加吸收~

只要跟平常一樣定量飲食就好啦!

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發表於 2015-5-21 09:46 PM|顯示全部樓層
除非確定運動量不會太大
不然運動前該吃還是要吃
只不過我運動後可能不會很有食慾
所以不會吃太多
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發表於 2015-5-21 09:51 PM|顯示全部樓層
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其實我覺得不管運動完吃東西,或吃東西後再運動都沒差,是要看你吃的東西是什麼來決定你會不會增胖,我就不相信只吃蔬菜、水果會讓你增胖。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-5-21 10:28 PM|顯示全部樓層
     吃完飯半小時後運動,有助減肥,因為在多餘的能量因無處消耗,而儲存為肝醣,甚至轉為脂肪前,可以幫助燃燒。
     而運動完半小時內進食,則可以幫助吸收,若要練肌肉的話,此時補充肌胸肉等低脂肪的蛋白質食品,有助肌肉組織的構成。
     但若吃的東西含脂量高的話,減"肥"的效果會依所吃的食物種類而銳減。端看樓主的目的而論。...
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發表於 2015-5-22 12:06 AM|顯示全部樓層
運動後一個小時不能吃
建議運動前先吃飯
然後稍作休息(半小時至一小時)再去運動
運動完多喝水吧
兄弟如手足美女如衣服誰穿我衣服我砍他手足誰動我手足我穿他衣服

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發表於 2015-5-22 04:46 AM|顯示全部樓層
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如果要練肌肉 就吃一些高蛋白低熱量的東西

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發表於 2015-5-22 06:03 AM|顯示全部樓層
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我不知道效果如何,反正餓了就吃。
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發表於 2015-5-22 08:05 AM|顯示全部樓層
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我都是運動結束後40分鐘才吃東西的
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cwxing 該用戶已被刪除
發表於 2015-5-22 09:12 AM|顯示全部樓層
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最怕的是運動完後暴飲暴食,只要跟平常人一樣吃正常的量都還好。




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