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標題: 如何調呼吸 [打印本頁]

作者: boy619g 時間: 2010-12-10 10:42 AM 標題: 如何調呼吸

常常跑到很喘
不知怎麼調整呼吸..
最近才加入田徑行列~"~

作者: Scheinhimmel 時間: 2010-12-11 12:53 AM

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作者: root60207 時間: 2010-12-11 06:23 PM

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作者: chienshihyin 時間: 2010-12-11 09:16 PM

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作者: a011992002 時間: 2010-12-12 04:46 PM

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作者: nakae1018 時間: 2010-12-14 07:52 AM

當兵的時候都是教配合著步伐兩吸兩吐，不過實際上還是看個人習慣啦!

作者: shake_mylife 時間: 2010-12-15 03:25 PM

其實呼吸並沒有所謂的定律
基本上就是遵造一個重點
"規律“ 不要紊亂就可
一開始強調呼呼吐吐之類的實在是沒有必要
只要要求自己的呼吸規律順暢可跑完全成即可
跑久了自然就成了一種習慣

作者: cover357159 時間: 2010-12-15 03:41 PM

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作者: eastthin 時間: 2010-12-21 12:44 PM

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作者: nicholas709 時間: 2010-12-25 05:16 PM

現在大家最常用的應該就是兩吸一吐了
吸兩下吐一下
盡量用鼻子去吸
配合自己的腳步去調吸吐的速度

作者: 歐雷加諾 時間: 2010-12-26 02:40 PM

呼吸調整的重點是不能繁雜

目前最多人提倡的時兩吸一吐、兩吸兩吐

這並不是刻意的，而是盡量用身體去配合

而且要注意自己是否適合跑這樣的距離

然後依照個人的情況作增減距離的考量

作者: omni1688 時間: 2010-12-26 03:06 PM

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作者: chienshihyin 時間: 2011-1-2 12:03 PM

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作者: markswaidy 時間: 2011-1-3 04:42 PM

這要看每個人的習性吧~

"吸吐"和"吸吸吐"這兩種是比較多人在用的~

我自己沒什麼訣竅~

常練習就會滿順的!!!

作者: pondaihai 時間: 2011-1-5 10:38 AM

會太喘大部分原因有可能是跑得太快呼吸的話不用刻意強調

作者: 龍中肥肥 時間: 2011-1-7 11:17 PM

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作者: 阿溫哥哥 時間: 2011-1-8 12:07 AM

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作者: gogogo7222 時間: 2011-1-8 11:30 AM

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作者: coffee0103 時間: 2011-1-8 04:18 PM

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作者: 有雀斑的猩猩 時間: 2011-1-8 09:19 PM

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作者: mywade7813 時間: 2011-1-11 06:58 PM

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作者: evanyeh4ever 時間: 2011-1-12 06:56 AM

兩吸兩吐先練起會比較好上手喔個人淺見

作者: zoo7815 時間: 2011-1-12 06:25 PM

個人覺得兩吸一吐會比較順暢!

作者: cwyboy 時間: 2011-1-22 10:44 AM

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作者: s50787 時間: 2011-1-22 07:32 PM

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作者: sky雷 時間: 2011-1-23 12:47 AM

二吸二吐要配合步伐
兩步吸兩步吐至少我是這樣

作者: chienshihyin 時間: 2011-1-23 01:06 AM

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作者: DAVEBONO 時間: 2011-2-1 07:04 AM

回復 2# Scheinhimmel

Inhale twice and exhale once? that's the first I heard of that and it works?

作者: a783927456 時間: 2011-2-1 08:14 PM

雖然說是吸吸吐吐或是吸吸吐也有吸吐吸吐
但跑到很累的時候實在沒力氣想這些，
這時候我都是習慣盡全力吸一大口氣，稍微憋住，然後慢慢吐出，再恢復原本的呼吸節奏，

這是我本人的習慣，不見得一定要一樣啦~

作者: RAY801129 時間: 2011-2-3 08:51 AM

只要能配合腳頻率就好
我是兩吐兩吸

作者: s19901011 時間: 2011-2-11 11:12 AM

節奏最重要!
有很多種說法
你一定要找個最適合你的

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