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標題: 泰拳訓練方法 [打印本頁]

作者: 事發前19分鐘 時間: 2009-10-29 03:22 PM 標題: 泰拳訓練方法

泰拳素有“剛拳鐵腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。１９８０年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側踢踢斷了手臂。

運動生理學認為經常進行抗擊能力的練習，能使骨骼變得粗壯、堅硬，能使肌肉中的毛細血管大量開放，由原來安靜時的每平方毫米開放８０條左右增加３０倍以上，並可使毛細血管的形態結構發生變化，出現泡狀，從而增加肌肉的供血量。在激動的拳鬥當中，抗擊能力強的拳手能及時反擊，變被動為主動，從而反敗為勝，抗擊能力差的選手，往往是一旦被對方的重拳重腿擊中，則導致技術失調，體力下降，最終一敗塗地。
　
泰拳搏擊思想認為，技法以功力為基礎，而功力必須通過技法來發揮，技法威力的發揮必須有上乘功力與之匹配，因而只有把兩者有機結合起來，才能成為格鬥高手。這一思想始終貫穿於泰拳的訓練之中，提高身體素質成為泰拳手必須經歷的重要訓練過程。在這一思想的指導下，泰拳手採用獨特的訓練方法，本著“狠、猛、全力以赴、不遺餘力”的原則，十年如一日地磨練，從幼年開始，泰拳手就練習一種“沐浴功”以加強抗擊能力。其過程是先用藥汁浸洗全身，然後讓人拳打腳踢，再用藥汁浸洗瘀傷，再受打擊，直到對拳腳的攻擊適應後，再用木棒擊打，直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。為了使拳法更具威力，成為“剛拳鐵腳”，泰拳手們日復一日地以重沙袋做靶，練習擊打。對於足、膝的鍛煉更不放鬆，在過去，拳手們經常一遍又一遍地踢擊樹幹，來鍛煉腳背和脛骨的堅韌程度，一種常用的練習腿功的方法是取一條短樹幹，把他拋向空中，連續不斷地左右快速踢擊，不使其落下，這樣一步一步提高腳的攻擊力，同時充分利用當地的有力條件，遍布的芭蕉樹和椰子，，猛踢芭蕉樹以鍛煉各種腿擊法和腿部攻擊力，將多個椰子高吊成一排，運用膝撣，肘擊練習膝擊、肘擊的硬功和力量。同時還用棍棒慢慢加力擊打，滾壓腿部和膝部，直到練至 “剛拳鐵腿”為止。泰拳的訓練非常艱苦，常人難以忍受。他們從十二三歲開始進入泰拳訓練營，每天勤學苦練將訓練當作生活的一部分，經過六七年方能參加各種正式的拳賽。下面是一張典型的泰拳日訓練表，從中可見其訓練方法和艱苦之一斑：

１、進行十五分鐘的變速跳繩。
２、間隔一分鐘後，進行假想對手的鬥拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有
的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。
３、間隔一分鐘後，進行五個循環的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。
４、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個循環，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊
與腳擊。
５、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作，後者只能防守，面對對方的進攻利用各
種他認為適宜的技術作出盡可能快的反應。
６、一般身體素質訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。
７、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間裡，

拳手們不得停下休息，而要繼續慢慢顛跑。

以上所有訓練均用停錶控制，而在每一循環的最後三十秒，都會得到提醒信號，此時必須全力以赴，不遺餘力地完成循環內容。

先進嚴謹的技術體系：

泰拳看似粗獷、兇猛，不明其真正奧秘者，以為雜亂無章，糾纏不清，實則泰拳乃是包含高度技巧，體能要求甚大的真功夫。泰拳起源於泰國古代戰爭，早期的泰拳，號稱有１０８種基本技術，但這已非今日的實際狀況。泰拳師們在長期的搏鬥中發現，過多地追求種種技法，如無深厚的功力相輔，則無異於空中樓閣。在這一思想的指導下，有些花哨的技法已無立錐之地，只具有理論上的意義了，並無人在訓練和實戰中加以使用。今日的泰拳，在保持原有的傳統技術基礎上，可說是集東西方之大成，其基本技術分為拳法、肘法、膝法、腿法和摔法，。另有一系列的組合攻防技術。

作者: 嗨咖 時間: 2009-11-3 10:53 AM

說的還真詳細
謝謝你囉!

作者: shinn2040 時間: 2009-11-3 11:00 AM

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作者: bhvbboo 時間: 2009-11-3 04:06 PM

怎麼會是這種訓練法？不是進入深山野林鍛鍊自己鍛練到遍體麟傷嘛?
這是現代訓練法喔? 怪哉! 有夠安於溫室的打法真正地道古技是每三小天把自己打到遍體麟傷
五大天把自己往X裡面逼迫自己撐住您這種訓練法是現代訓練法對吧?
而且古技大成後一招一式皆可破土開石而且是巨石那是以戰爭為前提下所開發出來的慘忍對打技
古代不向現代這樣環境很優良但是又戰爭連連那怎辦? 當然就是鍛鍊自己以求自己不會被傷害!
泰國聖林還留有泰拳最初的第三代拳王戴普恩路斯CR 的痕跡有興趣請去觀賞

作者: smile125 時間: 2009-11-21 05:05 PM

回樓上
泰國聖林還留有泰拳最初的第三代拳王戴普恩路斯CR 的痕跡
去了3次都沒有看到...
這暑假在去一次
謝謝樓主的分享

作者: barine 時間: 2009-12-3 01:26 PM

回復 1# 事發前19分鐘

感謝分享
3Q~
辛苦~

作者: jog1314 時間: 2009-12-3 10:20 PM

泰拳真的很強~不過練泰拳的人~晚年會很慘吧~不會有風濕痛的問題嗎~@@

作者: 90082 時間: 2010-3-18 12:51 AM

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作者: 散打惡童 時間: 2010-3-20 05:53 AM

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作者: john820722 時間: 2010-4-2 12:55 AM

真的練習的分量跟一般習武人差很多= =
我聽說泰拳是由戰場上衍生出來的武術是真的嗎

作者: HWH751218 時間: 2010-5-16 10:03 AM

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作者: mitsuba0729 時間: 2010-5-21 06:38 PM

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作者: jack880615 時間: 2010-5-22 04:49 PM

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作者: breezytom 時間: 2010-5-27 02:10 AM

說的十分詳細

謝謝你囉!

作者: energt0210 時間: 2010-5-28 09:51 PM

練出來就是真男人
原本我還妄想去學現在發現這條路好艱苦喔...
還是乖乖回去算微積分好了

作者: EL. 時間: 2010-6-4 12:42 AM

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作者: jojo1990512 時間: 2010-6-10 05:15 AM

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作者: heungpakwing 時間: 2010-9-3 07:38 PM

THANK YOU VERY GOOD!!!

作者: goochern 時間: 2010-9-7 04:45 PM

果然是誰練的多誰就贏
泰拳的盛名也是建立在這麼可怕的訓練中吧

作者: fbi770429 時間: 2010-10-10 08:22 AM

泰拳感覺不錯，
有機會真想學學，
不過現在先以強身健體為主吧~

作者: 開陽 時間: 2010-11-8 08:10 AM

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作者: nba2222 時間: 2010-11-9 09:34 AM

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作者: steven992001tw 時間: 2010-11-22 07:35 AM

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作者: elakers 時間: 2011-2-6 07:24 PM

泰拳會強是因為它們不要命的練法阿~~~~

作者: wl02592099 時間: 2011-2-11 11:39 AM

我聽教練說過
練泰拳的人會用玻璃瓶不斷敲擊自己的脛骨
在經過長時間的鍛鍊後他根本不怕你用哪裡來擋都硬踢
不過我實在不想嘗試這種練法

作者: loo758 時間: 2011-2-22 09:05 PM

那是以前的練法囉
現在他們也比較講就科學
以前他們生活貧苦
就只有泰拳能讓他們出頭天
而且又是從小就練習
光是意志力就是嚇人了
他們只知道贏才能過好生活
錈

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