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標題: 教你10招動作，一生受用無窮[養生討論] [打印本頁]

作者: liuwae 時間: 2009-7-22 11:36 PM 標題: 教你10招動作，一生受用無窮[養生討論]

本帖最後由 lovenike999 於 2010-3-28 08:40 PM 編輯

為什麼人體急劇衰老期是50~59歲
　　血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。

30～40歲下降一坡，40～49歲再下降一坡，至 50
～59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，
容易勞累。如果50～59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，那麼到了60～69歲所有病號便紛紛出籠。據臨床統
計，60～69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，
最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，
衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受
「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。

50～59歲的人如何做健康準備 ?
醫師與保健專家建議，50～59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。
教你十招動作，一生受用無窮。
每天做20次，百病不侵。

作者: tai0102 時間: 2009-7-26 01:35 AM

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作者: aegis1210 時間: 2009-7-26 08:05 AM

哦~相當不錯耶！圖片還會動，這樣就更容易了解它動作的意義啦！
感謝大大的分享囉~來給父母親看看，讓他們也動動！

作者: luchienkai 時間: 2009-7-27 12:53 AM

好熟西的動作喔
不過重點還是要多運動才健康

作者: odce500 時間: 2009-7-27 09:17 PM

簡單的動作大家都能做
感謝大大無私的分享

作者: nip2000 時間: 2009-7-28 12:55 AM

好多姿勢好適合練腹肌喔

謝謝大大的分享喔

作者: aaron1120 時間: 2009-7-28 08:08 AM

動一動~對身體好喔~~~也可以多做延伸動作~~

作者: makubex88 時間: 2009-7-28 04:41 PM

erm..not bad...is easy to do..but i prefer do breakdance~~haha

作者: injay0808 時間: 2009-7-29 02:48 AM

都是一些常見的動作
動一動
反正要活就要動
才會長久

作者: ncc1718d 時間: 2009-7-29 06:01 AM

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作者: johnny-aus 時間: 2009-7-29 02:18 PM

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作者: kevin5555505 時間: 2009-7-30 07:44 PM

喔喔喔喔喔!

這個好!

可以瘦耶! 這些動作~

作者: lionfirst 時間: 2009-8-1 11:31 AM

嗯嗯,不錯不錯,保養身體要從年輕開始

作者: formyun 時間: 2009-8-1 12:10 PM

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作者: lionel_lll 時間: 2009-8-3 02:50 PM

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作者: vuu4gjo3c06 時間: 2009-8-3 02:53 PM

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作者: 123154 時間: 2009-8-3 03:27 PM

這很棒
那我現在開始每天來作這些姿勢
感謝大大分享
的確是受用無窮

作者: tom113029 時間: 2009-8-3 07:52 PM

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作者: k70618 時間: 2009-8-4 12:59 PM

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作者: mddress 時間: 2009-8-4 06:39 PM

人就是要多運動~
感謝你的分享阿!

作者: xxben 時間: 2009-8-4 09:38 PM

哦哦~
原來是做運動哦~
噗~我天天在做啊~
不過這幾個動作男生做起來會不會怪怪的啊~呵呵
感謝分享捏~

作者: q122939844 時間: 2009-8-7 04:59 PM

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作者: 無我 時間: 2009-8-7 05:39 PM

不錯的圖片解說
最重要的就是調息生活規律
多做運動
這樣子才能保持身體

作者: asteve06 時間: 2009-8-7 10:34 PM

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作者: loved5201314 時間: 2009-9-13 03:09 PM

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作者: tycoonM 時間: 2009-9-13 04:13 PM

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作者: cp208756 時間: 2009-9-17 06:38 PM

嗯恩做的很不錯
很有動感也很清楚。

作者: Sharen 時間: 2009-9-18 01:16 AM

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作者: amandy92 時間: 2009-9-18 02:29 PM

謝謝這位大大經驗分享，對很多人說是個大福音歐~
用力給妳推上去!!

作者: falles_clef 時間: 2009-9-18 02:33 PM

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作者: jja9873 時間: 2009-9-18 06:49 PM

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作者: kiss20515 時間: 2009-9-22 09:59 PM

炫喔
謝謝大大分享推推

作者: zgmf433 時間: 2009-9-23 01:57 AM

受用無窮~
這也不用運用太多空間

作者: ansonlu 時間: 2010-3-25 09:51 AM

感謝分享喔~能有您這樣的分享者~社會才會更進步~哈哈

作者: a042323578 時間: 2010-3-25 06:40 PM

人家說活動活動!要活就要動!不管什麼運動都是可以讓自己長命百歲的吧

作者: 染黃的街道 時間: 2010-3-25 09:21 PM

多運動就好
不然身體會生秀

作者: zxc7112240 時間: 2010-3-25 11:45 PM

這算是瑜珈吧!我覺得要活就要動~才會健康~謝謝分享喔

作者: ares0728 時間: 2010-3-26 09:39 AM

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作者: tsaihejie2008 時間: 2010-3-26 12:49 PM

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作者: shane8177818 時間: 2010-3-26 07:47 PM

剛開始還以為只是些圖片
原來全部都是有動作的呀

作者: cw0418 時間: 2010-3-26 10:16 PM

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作者: weecool 時間: 2010-3-26 10:29 PM

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作者: gnlwx 時間: 2010-3-27 09:17 AM

還是要多運動,真的是受用無窮, 感謝大大分享....

作者: zxc7112240 時間: 2010-3-27 10:44 AM

哦~相當不錯耶！圖片還會動，這樣就更容易了解它動作的意義啦！
感謝大大的分享囉~來給父母親看看，讓他們也動動！

作者: s70337033 時間: 2010-3-28 01:50 PM

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作者: user2009new 時間: 2010-3-28 03:12 PM

最近有點運動量不足
看到這個實在是太剛好了
等ㄧ下就來做做看

作者: eleo 時間: 2010-3-29 04:50 PM

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作者: yen6118 時間: 2010-3-30 09:38 AM

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作者: 懶蟲小懶蟲 時間: 2010-4-1 12:37 AM

多運動才健康多做延伸動作體能都不會差到哪裡去

作者: pirstess 時間: 2010-4-1 06:10 PM

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作者: joyce810629 時間: 2010-4-3 10:34 PM

其實這些動作如果對瑜珈有興趣的話還滿常看到的
只是我每次都沒有確實持久的做(汗顏
希望大家一起努力保持健康!

作者: Ryuki0721 時間: 2010-4-4 02:08 AM

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作者: asd124 時間: 2010-4-4 08:23 AM

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作者: a865278 時間: 2010-4-4 08:49 AM

真的是受用無窮的運動，加上慢跑我想體態和體能都不會差到哪裡去

作者: duckyyy 時間: 2010-4-4 01:39 PM

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作者: rolita2008 時間: 2010-4-4 09:12 PM

不錯耶~都是簡單熟悉的動作
平常我都有在做了呢

作者: lks78120 時間: 2010-4-7 08:00 PM

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作者: anguslin99 時間: 2010-4-9 09:19 AM

很簡單的動作
謝謝大大的分享

作者: f22805488 時間: 2010-4-13 10:47 PM

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作者: plokmijn01 時間: 2010-4-26 02:36 PM

算是瑜珈把聽說這個常常做對身體有幫助不過從另一個觀點看做多了可能也是有傷害的 ^^

作者: lam_29 時間: 2010-5-1 08:38 PM

謝樓主了
養生的確是一輩子都要奮鬥的課呢haha

作者: bomb0921 時間: 2010-5-1 09:20 PM

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作者: sss7112240 時間: 2010-5-1 10:17 PM

都是一些常見的動作
動一動
反正要活就要動
才會長久

作者: henry76 時間: 2010-5-2 12:17 AM

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作者: toliages 時間: 2010-5-2 10:56 AM

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作者: idtgg20208 時間: 2010-5-2 12:23 PM

說得真好!!要活就要動!!
感謝大大分享!!~

作者: naughty_ppl 時間: 2010-5-2 02:17 PM

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作者: kids0222 時間: 2010-8-2 10:06 AM

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作者: arfun1011 時間: 2010-8-2 10:28 AM

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作者: 34286636 時間: 2010-8-2 10:49 AM

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作者: p0982678643 時間: 2010-8-2 04:35 PM

哇謝謝分享
動畫也做得很漂亮
感謝的啦

作者: ann19860822o 時間: 2010-8-12 10:32 PM

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作者: abc051239600 時間: 2010-8-29 06:54 PM

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作者: i_love_fuj 時間: 2010-8-31 06:48 PM

太棒了~還有解說動畫圖
一看就明瞭~真的很實用喔

作者: cash1032 時間: 2010-8-31 11:00 PM

能幫助身體健康、還是得多多運動才保健康自然活得長久

作者: numb0730 時間: 2010-8-31 11:53 PM

這算是瑜珈吧!我覺得要活就要動~才會健康~謝謝分享喔

作者: love82263 時間: 2010-10-28 09:55 AM

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作者: bm4eun 時間: 2010-10-29 01:07 AM

哇.還有動畫解說謝謝大大的分享喔

作者: happythreeman 時間: 2010-10-29 09:46 PM

感謝分享!!學起來了~~

作者: micofortis 時間: 2010-11-4 10:20 PM

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作者: s10165 時間: 2010-11-5 08:03 PM

用戶端不夠無法看
不過還是謝謝分享

作者: qaz511 時間: 2010-11-6 06:46 PM

就是做簡單運的動意思媽>????????

作者: 小斌心 時間: 2010-11-6 08:26 PM

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作者: foxy94203 時間: 2010-11-6 10:19 PM

謝謝大大的分享@@!!!~~~~

作者: sam11tom 時間: 2010-12-1 04:54 PM

簡單的動作大家都能做
感謝大大無私的分享

作者: roffyaya 時間: 2010-12-1 10:43 PM

受用無窮,
感謝大大熱心的分享,
希望勉強自己能夠每天撥出時間來做這些運動

作者: XOverrideX 時間: 2011-1-22 06:45 PM

怎麼一堆要扣積分的啊= =
謝謝分享

作者: witton 時間: 2011-1-23 01:08 PM

簡單動作,一生受用

作者: Andy3045 時間: 2011-1-28 03:53 PM

非常有益健康教學
謝謝大大的分享

作者: 27583344 時間: 2011-10-11 03:43 AM

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作者: goddog0914 時間: 2011-10-12 05:21 PM

沒事多動動吧~~~
這些動作都還滿常見的~~~
以後會比較健康~~~

作者: fqm124569 時間: 2011-10-12 09:46 PM

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作者: f7220032 時間: 2011-10-12 11:02 PM

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作者: lindawijaya2 時間: 2011-10-13 10:30 AM

這個受用無窮的運動

真的是非常有益身心阿

作者: paisam 時間: 2011-10-14 07:53 AM

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作者: nagi4213 時間: 2011-10-14 09:57 PM

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作者: abc84116 時間: 2011-10-15 10:40 AM

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作者: sbs18102 時間: 2011-11-18 12:19 AM

沒能看到圖片
真可惜啊

作者: a010 時間: 2011-11-18 03:53 AM

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作者: aa618358 時間: 2011-11-18 10:08 AM

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