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避免訓練時肌肉被分解的注意事項[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-1-13 05:10 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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要避免訓練時肌肉被分解 要避免蛋白質在訓練的過程中被消耗
下列三種情形要特別注意
1.在飢餓的時候訓練
2.訓練的時間超過120分鐘
3.運動時間很長沒有任何碳水化合物補充
以上情形如果是要以增加肌肉為目標的健身愛好者要特別注意

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頭香
發表於 2012-1-13 07:13 PM|只看該作者
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本帖最後由 abaaccdd 於 2012-1-13 07:15 PM 編輯

不要想太多,這種問題很常在鐵克討論
上述三種情況當然是不好,應該避免
但也不至於肌肉因此被分解

或者應該說訓練時本來就多少會使用到蛋白
但不至於會如何如何
當然最好那三種情況都避免,且訓練後記得再補充

如果樓主有新見解 可以提出立論根據 以免傳來傳去變成不實謠言就不好了~...
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發表於 2012-1-13 10:59 PM|只看該作者
感謝大大在這裡的熱心提醒
我在學校也有聽說過雞肉分離之類的說法
聽說  那到醫院是直接掛急診了= =
而且之後能不能練還不知道

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發表於 2012-1-14 03:22 AM|只看該作者
abaaccdd 發表於 2012-1-13 07:13 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

不要想太多,這種問題很常在鐵克討論
上述三種情況當然是不好,應該避免
但也不至於肌肉因此被分解

蛋白質在身體主要儲存在骨骼肌 當分解速率大於合成速率 自然是分解大於合成
...
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發表於 2012-1-14 10:13 PM|只看該作者
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原來運動也會消肌肉
所以有時候跑步可以瘦腿?




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發表於 2012-1-15 02:08 AM|只看該作者
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本帖最後由 peiru79724 於 2012-1-15 02:13 AM 編輯

一.人在飢餓時重量訓練時跟本沒有碳水化合物
然而沒有碳水化合物哪來的 能量 舉起 重量
那這樣的訓練是無法到達刺激的程度



二.超過120分鐘的運動不是分解喔!
因為訓練時間過久所以要補充的蛋白質...
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發表於 2012-1-15 06:00 AM|只看該作者
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基本上,肌肉一但練成,要被分解沒這麼容易
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發表於 2012-1-15 07:03 AM|只看該作者
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peiru79724 發表於 2012-1-15 02:08 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一.人在飢餓時重量訓練時跟本沒有碳水化合物
然而沒有碳水化合物哪來的 能量 舉起 重量
那這樣的訓練是無法 ...
...
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發表於 2012-1-15 10:03 PM|只看該作者
肌肉被分解其實不大容易
不過訓練時間太長的確對訓練沒有幫助
這些情形還是要盡量避免

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kapewx 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-18 09:59 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
那運動前就不能挨餓了!
有能量,血糖就不會太低,那才有力氣運動!




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pkshiehfrank 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-18 10:40 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
開始健身的前一步
這些觀念心底早就有了
所以板大分享這個主要
就是讓迷茫的新手了解
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2012-1-18 11:53 PM|只看該作者
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原來有這三點要注意
我是重訓前會吃兩顆7-11茶葉蛋的蛋白
訓練過程最多不超過90分鐘..真的沒力拉
訓練完後會喝牛奶

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hjkl1336 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-19 01:46 AM|只看該作者
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聽起來真可怕
之前有聽人說過但以為是唬爛我的
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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-5 03:48 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-4-6 10:44 PM|只看該作者
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訓練時間不宜太長 這是真的
另外該補充的東西必須補充





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