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gn02572536 發表於 2014-7-5 01:46 PM

天氣太熱水分補充

最近天氣開始升溫，但是跑步又沒辦法隨身帶一瓶水，

難道就只能跑完買一瓶新的或回家再喝嗎

這樣好容易中暑呀
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stephencofo 發表於 2014-7-5 03:08 PM

盡量找太陽不怕的時候跑吧  像早上或太陽西下的時候  汗不會流失那麼快

lin57jm 發表於 2014-7-6 09:19 AM

我都在清晨或晚上跑步,但還是會隨身帶一小瓶的水在身上,約200-300CC

tim0130 發表於 2014-7-6 12:15 PM

最簡單的運動水壺就單車用的水壺~

市面上有跑步用方便手拿的~

如果是跑戶外長距離可考慮背水袋~

田徑場就停下來喝吧~

chienshihyin 發表於 2014-7-6 10:05 PM

我是跑操場
所以會再操場附近放一平水
可以跑到一半時候喝一點<br><br><br><br><br><div></div>

syc9999 發表於 2014-7-7 07:04 AM

坊間都有賣些運動腰包，有些款式可攜帶水瓶，可以參考看看！

kinglin 發表於 2014-7-7 07:31 AM

我都會帶300～500CC的水出門，看要跑的距離來決定水量，這樣子就不會半路缺水啦，很多人都有在用慢跑腰包，很方便的

p1093 發表於 2014-7-7 09:50 AM

慢跑為什麼不能帶水？
台灣跑超馬協會辦的比賽
幾乎都是跑者自己得準備補給喔
每隔5~7km才有補給站

leonsss 發表於 2014-7-7 10:00 AM

要跑超過1小時才會背運動腰包 備4-500cc的水+檸檬{:31:}

frankenstein824 發表於 2014-7-8 12:18 AM

為什麼不把水藏在一個地方就好？熱得要死不喝水很痛苦耶<br><br><br><br><br><div></div>

lovelife5151 發表於 2014-7-8 04:22 PM

我覺得找附近的學校跑,其實它們在操場旁都會有飲水機,這樣黛一罐在裝就很好了~~~

路邊有隻草 發表於 2014-7-9 01:59 PM

如果在外面跑

可以買水壺腰包

caroline751128 發表於 2014-7-21 08:13 PM

跑操場可以放一瓶在旁邊..
折返跑可以放中繼點!!
還是要多少補充水分!!

a4101387 發表於 2014-7-22 11:33 AM

這種天氣一定要背水跑.裡面放片檸檬片..經過廟宇之類的還可以進去裝水.

bein0722 發表於 2014-7-22 01:40 PM

我一次慢跑都是跑3000,最多到4000,所以基本上我都跑完了才會補充水分,
只有打激烈的羽球時我才會隨時補充水分~~
如果是要跑長時間的話,基本上把水放熱身的地方也沒人會去動呀~<br><br><br><br><br><div></div>
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