跑步膝蓋問題
今天跑了6英哩,跑完後膝蓋感覺怪怪的有一種要扭到要扭到感覺,不會痛,而每次跑步前我都會熱身半個小時,膝蓋這情況有好幾次,很怕膝蓋會出問題,導致以後無法跑<div></div> 可能的原因有很多吧!?如:姿勢不正確,肌耐力不夠,熱身未做足...等
建議有異狀就休息,以免造成更大的損傷,得不償失 建議若是出現疼痛,可能要好好休息 我都會有種卡卡的感覺，但不會痛就無問題，如果感覺不適，可以服用葡萄糖胺或軟骨素，有服舒緩不適~ 我也是會有點疼的感覺，在跑的時候就不覺得，跑完了休息了晚上就會有點疼。是大腿下方那邊<br><br><br><br><br><div></div> 若有不舒服建議去看看復健科 一般而言，疼痛就是起到警示的作用
所以一旦感到疼痛最好多加注意 話說我這週也是膝蓋痛，已經全休三天
今天早上起床已經感覺好很多，走路已經不會痛了
若恢復的好，明天就可以試著慢跑看看。
我的情況是：上週六參加了一場山路的10k，
跑完沒太多的感覺，沒有痛沒有不舒服，而休了48小時後
週一晚上跑課表200x16趟，跑完也還好，沒有痛
但星期二膝蓋有點感覺，不會痛，但就是覺得不正常
晚上就慢跑10k，跑起來就覺得卡卡的。
星期三感覺稍為有點痛，但還好。
晚上的課表想說看狀況，若會痛就慢跑
結果熱身完後也沒什麼感覺，就跑了5k的配速跑
結果星期四早上就開始微痛了，星期五上下樓梯會痛，走路也有不適
星期六早上起來就好很多。
所以結論是若有感覺就不要勉強，多休一二天，不會退步太多
硬跑就是受傷，反而要休很久。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 對，累了4就不要勉强，要讓自己的腳休息和康復，來跑更遠的路 我也曾經這樣，有可能姿勢問題!
也有可能肌力問題!
熱身不足! 等等!
我改變姿勢+負重深蹲(大約15KG而已)onec/1week，10/20組!
(如果沒有營養不足、有熱身，卻有疼痛，那非常有可能姿勢不正確)
之後跑1~2小時都輕輕鬆鬆!(我都均速約5~6分/公里)
但是! 排除以上原因! 還是先看醫生比較安全!<br><br><br><br><br><div></div> 膝蓋 應該要去看了，有可能是骨頭問題 甚至要開刀 看醫生＋1, 光是描述這種症狀其實很難判定哪裡出了問題 加上你熱身看起來也足夠, 所以快去掛號吧 有些是因為跑步姿勢的關係 可以看馬克操的影片
學著把跑步的分解動作做好 讓它變習慣
而同時也要加強肌力 肌肉是著地時吸收衝擊力的部分
當肌肉強度夠 自然不容易因此受傷
然後盡可能在操場練習 紅土跑道尤佳
千萬別在人行道 人行道磚比柏油路還硬
但如果狀況還是如此 建議還是要找醫生診斷
我之前跑玩也會有不舒服的狀況
建議注意一下跑步姿勢 跑步膝蓋容易受傷
還是不要太操囉<br><br><br><br><br><div></div>